Semua Hal dan Manfaat Lari dari Personal Best Hingga Race Unik

“Sering banget nih dikomentarin sama teman-teman kantor, ngapain sih harus repot-repot lari pas weekend, mending mageran di rumah. Rebahan sambil menikmati hari libur”. Begitulah celotehan ini muncul begitu saja. Padahal jika tahu manfaat lari, mungkin mereka juga akan segera memulainya.

Jujur, sebagai pecinta olahraga lari. Mendapatkan statement seperti di atas memang sudah sering. Tetapi life must go on bukan? Semuanya tentang pilihan. Apalagi saya pun pernah di posisi mereka. Setiap weekend hanya rebahan di rumah, terlihat menyenangkan. Dampaknya ternyata yang tidak nyaman. Berat tubuh drastis naik. Pergerakan pun jadi lebih lambat. Tapi itu dulu. 

Sebuah Proses Panjang Memulai Lari

Pandemi memang menyisakan banyak cerita. Berbulan-buan kerja WFH, ke luar rumah ala kadarnya membuat semua berjalan begitu cepat. Ujung-ujungnya tubuh mulai melar. Body Mass Index (BMI)  berubah menjadi level obesitas di akhir pandemi.

Kebiasaan kemana-mana menggunakan kendaraan juga menyumbangkan naiknya BMI karena kurang gerak. Hingga tersadar, aktivitas sedikit nafas terasa berat.

Tidak mau tinggal diam, akhirnya mulai berani untuk langkah kecil sebagai bagian dari program menurunkan berat badan. Apalagi kalau bukan, berjalan cepat. Awalnya sih, aktivitas jalan cepat ini dilakukan di sekitar kompleks perumahan. Dari beberapa ratus meter hingga bisa 1 kilometer meskipun memang dilakukan dengan beberapa kali looping.

Seiring berjalannya waktu, dari jalan cepat mencoba mulai olahraga lari dengan jogging terlebih dahulu. Setiap 2-3 hari sekali mencoba untuk jogging 1 kilometer. Iya. Satu kilometer. Rasanya berat banget. Di awal-awal kaki mudah kram dan pegal pasca jogging. Hingga secara bertahap, semua rasa kram dan pegal ini hilang. Mengurangi kram dan pegal ternyata mudah kok, cuma pemanasan sebelum dan pendingin setelah jogging.

Sebulan kemudian, dari mampu jogging 1 kilometer naik menjadi 2.5 kilometer. Jogging disini adalah berlari dengan kecepatan konstan tanpa berhenti sesuai dengan jarak tertentu. Setelah berhasil 2.5 kilometer akhirnya naik lagi ke 5 kilometer. Begitu seterusnya. Hingga tidak disangka, miles bertambah dan berat badan Kembali ideal.

Manfaat Lari yang Didapatkan Saat Mulai Konsisten

Mulai konsisten lari ternyata banyak manfaat yang didapatkan, apa saja itu? Berikut ulasannya.

1.      Terasa Lebih Bugar

Salah satu manfaat yang akan langsung terasa saat mulai rutin olahraga lari adalah tubuh bakal terasa lebih bugar. Hal ini dikarenakan, tubuh terbiasa bergerak aktif. Apalagi olahraga lari menggerakkan semua otot-otot tubuh. Sehingga kondisi kontraksi dan relaksasi otot terjadi secara terus-menerus. Dampak utamanya, otomatis tubuh jadi lebih bugar

2.      Napas Lebih Teratur

Butuh waktu dan proses panjang untuk mendapatkan manfaat ini karena olahraga lari itu bukan hanya sekadar bisa lari saja tetapi ada teknik di dalamnya. Olahraga lari yang saya maksud disini adalah olahraga lari jarak jauh, bukan sprint.

Jika sudah terbiasa lari, maka seiring berjalannya waktu pernapasan pun jadi lebih teratur dan ringan. Tidak mudah ngos-ngosan meskipun dalam keadaan exercise. Inilah manfaat menarik dari olahraga lari.

3.      Menambah Relasi

Layaknya hobi, olahraga lari pun seperti itu. Banyak banget saat ini ditemukan orang yang mulai olahraga lari secara berkelompok. Awalnya tidak saling kenal, tetapi dengan lari akhirnya menjadi akrab. Di olahraga lari, tidak melihat status sosial, pangkat dan jabatan. Karena semuanya membaur jadi satu.

Makanya mengapa olahraga lari ini bisa menambah relasi. Bisa jadi sesama peserta lari akan berkolaborasi nantinya di luar rutinitas lari. Percaya deh. Saya sendiri pun banyak mendapatkan teman dari berbagai profesi saat berlari.

4.      Meningkatkan Kepercayaan Diri

Progress dari lari itu ditentukan dari intensitas latihan dan ketekunan. Dalam olahraga lari ada yang namanya personal best (PB) dimana menunjukkan pencapaian diri terbaik selama latihan. Semakin sering mendapatkan PB maka semakin meningkatkan kepercayaan diri. Biasanya PB ini didapatkan saat latihan hingga race alias lomba lari.

Sepanjang tahun selalu saja ada race yang bisa diikuti sebagai bagian dari pembuktian diri atas segala latihan dan usaha yang sudah dijalankan. Nah, berhubung sekarang sudah melewati pertengahan tahun nggak ada salahnya loh untuk mulai mendaftar race yang menarik, baik dari segi acara, lokasi, penyelenggara hingga pastinya semangat mengejar PB. Salah satu rekomendasi race akhir tahun yang layak untuk diikuti adalah ISEKAI Run.

ISEKAI Run, Bukan Hanya Sekadar Lari

Bagi warga Jakarta ataupun seluruh warga Indonesia pastinya tidak asing dengan kawasan Ancol Taman Impian. Kawasan ini terkenal sebagai salah satu destinasi wisata di Jakarta. Bayangin coba, dengan lokasi strategis dan jalur steril jika digunakan untuk acara lari pasti bakal lebih menarik. Itulah yang akan terjadi saat mendaftar sebagai peserta ISEKAI Run yang akan diselenggarakan di Ancol dan ternyata tahun 2025 ini adalah tahun ke-3 diselenggarakannya ISEKAI Run sebagai acara race dengan konsep unik.

Kategori Lari dalam ISEKAI Run

Mengusung tema Into The Mysterious Underwater World, ISEKAI Run bukan sekadar lari biasa tetapi berlari sambil mengekspresikan diri menggunakan kostum anime selain menggunakan jersey yang sudah termasuk dalam paket pembelian. Selain itu sepanjang rute lari akan ada meet and greet cosplayer serta bakal hadir acara musik Jejepangan di race village.

Sebagai kompetisi lari umum yang akan diselenggarakan pada tanggal 21 Desember 2025 di Atlantis Ancol ternyata memiliki 4 kategori pilihan lari yaitu:

1.      Kategori Family 2,5 K yang terdiri atas 1 anak (umur 2-10 tahun) dan 1 orang dewasa. Biaya pendaftaran Rp 450.000

2.      Kategori Child 2,5 K dengan umur anak 2-10 tahun. Biaya pendaftaran Rp 200.000

3.      Kategori Adult 2,5 K untuk orang dewasa. Biaya pendaftaran Rp 250.000

4.      Kategori Adult 5 K untuk orang dewasa. Biaya pendaftaran Rp 300.000

Semua kategori lari tersebut bakal memperebutkan hadiah dengan total 50 juta. Mantap banget bukan. Kapan lag ikan, bisa berlari di Ancol dengan konsep unik untuk mengejar PB, pulang-pulang berpeluang bawah hadiah uang tunai. Lumayan banget loh.

Bagi kalian pecinta olahraga lari, jangan sampai ketinggalan ISEKAI Run vol 3 ini karena pendaftaran hanya dibuka sampai tanggal 15 Desember 2025 saja atau hingga kuota terjual semua.

Oh iya, untuk pendaftaran ISEKAI Run ini bisa banget langsung ke https://www.ancol.com/isekairun dan isi semua data yang dibutuhkan. Kata teman sih, “penyesalan itu selalu datang dibelakang”. Jadi jangan sampai menyesal karena tidak ikut dalam race ISEKAI Run yang unik dan berada di Ancol. Sehatnya dapat, racenya unik, sekalian bisa sambil liburan di Ancol. Yuk join.